odotusajan jooga

Prenatal joogassa eli odotusajan joogassa harjoitellaan ja tuetaan kehoa odotuksen mukana tuomiin muutoksiin.

 

Harjoituksessa tehdään lempeitä, avaavia, vahvistavia ja kevyesti venyttäviä liikkeitä ja muodostetaan yhteyttä kohtuvauvaan.

Harjoituksen aikana tehdään hengitys- ja ääni- sekä mielikuvaharjoituksia.

 

Kutsun sinua tunnustelemaan sitä mikä juuri tänään tuntuu hyvältä ja tarpeelliselta. Ohjaan lempeästi ja kannustan löytämään oman luonnollisen tapasi liikkua. Liikkeen tulisi tuntua inspiroivalta ja antaa takaisin.

 

Prenatal jooga vahvistaa ja valmistaa kehoa odotusaikaan ja tulevaan synnytykseen. Tehtyjä asanoita, ääni- ja hengitysharjoituksia voit käyttää synnytyksessä kivunlievityksenä.

 

Tunnin aikana on mahdollisuus jakaa ajatuksiaan odotukseen ja synnytykseen liittyen.

 

Seuraava odotusajan joogakurssi järjestetään Herttoniemessä Hierontain tiloissa, Hitsaajankatu 15.

 

 

Tunnit ovat maanantaisin 18.12. asti 

klo 18-19.15.

 

Ilmottautuminen Holvi-kaupan kautta.

 

Ilmoittautuessasi tunneille. Pääset liittymään yhteiseen wats up ryhmään, jossa voi käydä keskustelua odotukseen liittyen muiden ryhmäläisten kanssa.

 

Yhden tunnin hinta on 22€, 

Usein kysyttyä

Heti, kun tuntuu hyvältä. Harjoitukset ovat lempeitä ja sopivat kaikkiin odotuksen vaiheisiin.

Odotusajan joogan hyötyjä ovat mm.

 

-rauhoittaa kehoa ja mieltä odotusajan mukanaan tuomiin muutoksiin kehossa ja mielessä.

 

-vahvistaa lihaksia

 

-vahvistaa sekä rentouttaa lantionpohjaa synnytystä varten

 

-valmistaa kehoa synnytystä varten

 

-helpottaa odotusajan masennusta

 

-luo yhteyttä vauvaan

 

-vahvistaa yhteyttä ja luottamusta omaan kehoon

 

Prenatal jooga vahvistaa ja valmistaa kehoa synnytystä varten. Tunneilla tehtävistä harjoitteista voit ottaa arkeesi mukaan mieleisimmät ja tehdä niitä odotusaikana vaikka päivittäin. Usein synnytyksessä keho turvautuu tuttuihin ja mieleisiin tapohin liikkua, tapoihin jotka tulee keholta luonnostaan. Tunneilla tehdään liikkeitä, hengitys-, ääni-, ja mielikuvaharjoitteita, joita voit käyttää synnytyksen aikana aaltojen vastaanottamiseen.

Kyllä voit. Doulapakettiini kuuluu 2 tapaamista ennen synnytystä. Toisella tai halutessasi molemmilla kerroilla voimme tehdä joogaharjoituksen tapaamisen yhteydessä. 

Olen lempeä ja rauhallinen ohjaaja. Käytän paljon hengitys-, ääni ja mielikuvaharjoitteita sekä lantion seutua helliviä liikkeitä harjoituksissani. Jos olet käynyt Synnytyskodan piireissä niin olet saanut maistiaisen tavastani ohjata. Piirien yhteydessä teemme usein meditaatioharjoituksen, liikettä tai hengitysharjoituksen. 

ota yhteyttä

Marina Seppä

Hiihtomäentie 31, 00800 Helsinki

p. 0505595509

E-mail: marina.seppa@gmail.com

Ylempi kuva: Intohimocreates

Alempi kuva: Momentsbyrufina